Ako ne uzimate dovoljno kalijuma, u ozbiljnom ste problemu - navalite na ovih 6 namirnica
24 Sata 06.04.2016 | womenshealthmag.com
Izgleda da banana nije jedino voće bogato moćnim hranljivim sastojcima. Kalijum je vrlo bitan nutrijent, koji ima ključnu ulogu u jačanju mišića, nervnih funkcija i rada srca. Ukoliko ga ne uneste u dovoljnoj količini (4.700 miligrama dnevno) njegov manjak može da dovede do umora, grčeva u mišićima, lupanja srca ili vrtoglavice.
Verovatno ste čuli da su banane prebogate kalijumom, što je tačno. Krivudava voćka je odlična opcija za obimnu dozu ovog nutrijenta, s obzirom na to da svaka u proseku sadrži 422 miligrama. Međutim, banana nije jedini izvor ovog minerala, a ni najbolji. Ovih pet namirnica su takođe bogate kalijumom. Slatki krompir Možete tokom celog leta da ga koristite kao prilog uz glavno jelo, i to što češće. Ova ukusna, vitaminima bogata
