Najefikasnije vežbe za kritična mesta na kojima se lepi salo
24 Sata 12.05.2016 | zadovoljna.dnevnik.hr
Da li se ikada zapitali zašto vam se masno tkivo najviše nakuplja na određenom delu tijela? Nauka kaže da je distribucija masnoća povezana s određenim zdravstvenim navikama, a ako znate zašto se najviše debljate u stomaku ili bedrima lakše ćete odabrati režim ishrane i vrstu fizičke aktivnosti koja će vam pomoći da smršate. Evo kojih je to 5 najkritičnijih područja na telu i kako postupiti.
1. Gornji deo tela Masno tkivo najviše se skuplja na stomaku, leđima, ramenima, grudima i na rukama do lakta. Uzrok je loša ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti. Uvedite promene u ishrani koje uključuju unošenje 500 do 1.000 kalorija manje dnevno, pet puta nedeljno vežbajte 30 do 60 minuta, a najbolje će biti kardio vežbe (vožnja bicikla, brzo hodanje). Vežbe radite tempom uz koji vam nije naporno da razgovarate sa drugom osobom. Uključite i
