Ove 3 namirnice su najveći čuvari kostiju i zaštita od osteoporoze

Da biste sprečili osteoporozu, jako je važno da redovno vežbate i pazite na svoju ishranu još u ranom dobu. U periodu adolescencije je jako važno da mladi ljudi budu fizički aktivni, jer to pospešuje rast i razvoj kostiju. Međutim, takođe je važno da unosite ove tri namirnice koje su jako dobre za zdrave i jake kosti: Brokoli (Brassica oleracea) pripada porodici zelenog povrća i pun je različitih minerala i proteina, a naročito kalcijuma.