Kako se pravilno ustaje iz kreveta?
Press 07.06.2016
Nepravilno ustajanje iz kreveta na duže staze može mnogo da vas košta, jer zbog toga trpi kičma, pa računi s vremenom stižu na naplatu.
Foto:B92.net Jasna Romanović, strukovni fizioterapeut Doma zdravlja Stari grad u Beogradu, savetuje da o tome povedete računa, kako biste sprečili negativne posledice. Ona objašnjava kako se pravilno ustaje iz kreveta. * Ako ležite na leđima, savijte noge u kukovima i kolenima, uvucite stomak i zategnite trbušnjake. * Okrenite na bok gornji deo tela i noge, bez uvrtanja kičme. * Ispravite gornji deo tela i podižite ga istovremeno se odgurujući
