Kako da precizno odredite veličinu porcije

Kako znate koliko svake vrste hrane da pojedete u okviru obroka? Postavite sebi sledeće pitanje: "Kad je bilo živo, da li je imalo oči?'' Hrana koja sadrži proteine obično potiče od životinja - govedina, riba, živina (ima par izuzetaka, kao što su pasulj i tofu). S druge strane, voće, žitarice i povrće su bogati ugljenim hidratima i biljnog su porekla. Ako ste stalno gladni, napravite pola porcije hrane bogate proteinima, jednu trećinu hrane