Pravilan izbor namirnica pre spavanja može da popravi kvalitet sna
Press 17.10.2016
Večernji obrok trebalo bi da sadrži skrob niskog glikemijskog indeksa, koji pogoduje spavanju za razliku od proteina koji razbuđuje. Testenina, mahunarke, kuvano povrće i voće, pirinač, sočivo i leblebije su namirnice koje se sporo razgrađuju i ne opterećuju probavu
Kvalitet spavanja mogu da poboljšaju ne samo uslovi u kojima spavamo (temperatura sobe, zatamnjena prostorija, kvalitetan krevet i jastuk...itd), već i ono što jedemo pre odlaska u krevet. Naš mozak otpušta različite hemikalije (serotonin, melatonin, dopamin, endorfine...), koji utiču na rad naših organa, tačnije na celokupno fizičko i psihičko stanje. Neki od tih neurotransmitera mogu da izazovu ubrzan rad srca i time drže telo budnim, drugi da
