Zimski jelovnik
Alo 06.12.2016
Zimi svi nabacimo pokoji kilogram. Manje je sunca, organizam proizvodi manje vitamina D, pa nam se raspoloženje menja i lakše posežemo za hranom.
Još se i manje krećemo, plus se slojevito oblačimo, skoro da se ništa i ne vidi, pa nam se može da se opustimo malo. Naprotiv, treba da se više krećemo, savetuju stručnjaci, kao i da ishranu prilagodimo smanjenoj potrošnji kalorija, uz obavezna tri glavna obroka i dve užine. Za doručak treba da jedemo ovsene pahuljice. Hranljive su, sadrže mnogo biljnih vlakana, koja pomažu varenje i daju osećaj sitosti, plus beta-glukane, koji snižavaju
