Vrhom jezika dodirnite nepce i dišite 60 sekundi: Efekat oduševljava i lekare!
Vesti online 26.01.2017 | Stil
Postoje razne tehnike disanja koje vam mogu pomoći kod različitih problema i sve što treba da uradite je da pronađete za sebe odgovarajuću tehniku. Pogledajte kako vam može pomoći ova jednostavna vežba.
Ovaj trik je vrlo koristan za ljude koji imaju problema sa spavanjem od velike količine stresa. Vežba je vrlo jednostavna i traje manje od 60 sekundi. Postavite vrh jezika na prednji deo nepca, odmah iza tkiva gornjih zuba i držite ga u tom položaju do kraja vežbe. Izdahnite duboko kroz usta sa zvukom šuštanja. Zatvorite usta i udahnite duboko bez ikakvog zvuka dok izbrojite do četiri. Držite dah dok izbrojite do sedam i izdahnite duboko na
