Idealna dnevna doza: Koliko kalorija vam je zapravo potrebno?
Vesti online 07.03.2017 | menshealth.rs, Vestionline
Koliko kalorija treba da unosite ukoliko želite da smršate, a ne vežbate redovno, a koliko vam je kalorija dnevno potrebno ukoliko trčite ili dižete tegove?
Ako ne trenirate redovno, nećete moći da sagorite dovoljno kalorija i smršate, pa tako nutricionisti preporučuju da ograničite unos kalorija na 1,800. Kada počnete sa dijetom, vodite računa da ne izbacite previše namirnica bogatih proteinima. Pravilo koje glasi: 40 procenata ugljenih hidrata (180 grama), 30 procenata proteina (135 grama) i 30 procenata masti (60 grama) se pokazalo kao najefikasnije. Ako spadate u kategoriju ljudi sa povremenom
