Lagane vežbe za vitke noge
Alo 19.08.2017
Za dame koje brinu o svom izgledu, noge su jedna od najvažnijih stavki. Probajte ove vežbice koje će vam pomoći da i po tom pitanju budete u top formi.
1.) Dlanovima i kolenima se oslonite na podlogu, pogled usmerite ka podu. Desnu nogu podižite, ali tako da se između kolena i kuka formira prav ugao. Ponovite deset puta, pa pređite na levu nogu. Ova vežba zateže mišiće gluteusa, zadnje lože, ali i listova. 2.) Lezite na leđa, ruke i noge ispružite pored tela. Polako podižite i spuštajte noge, tako da se kičma ne "odlepljuje" od poda. U početku možda nećete moći da noge podižete visoko, ali to i
