Koliko vam tačno proteina treba da biste smršali
Mondo 21.09.2017 | mondo.rs
Računica zavisi od vaše kilaže i stepena fizičke aktivnosti. Evo kako da izračunate koliko vam je proteina neophodno u toku dana.
Foto: Guliver/Getty Images/Thinkstock Kad je reč o skidanju viška kilograma, stručnjaci se "kunu" u proteine, jer oni regulišu naš apetit i duže nas čine sitim. Ali, ako su namirnice bogate proteinima osnova svakog vašeg obroka, lako je moguće da unosite više proteina nego što vam je potrebno. Lekari i nutricionisti savetuju da tokom jednog obroka ne unosimo više od 20 do 30 grama proteina, jer organizam više od toga ne može da iskoristi "u
