Ne morate u teretanu: 5 jednostavnih vežbi za savršene trbušnjake!
Svet plus 10.11.2017 | Svet Plus/Lepota i zdravlje
Ako želite izvajan stomak i čuvene “pločice”, a nemate vremena za odlazak u teretanu, onda pre posla ili kad se vratite kući, izdvojite malo vremena za sebe i uradite vežbe za trbušnjake. Predstavljamo vam pet odličnih vežbi koje za ravan stomak čuda čine.
Prva vežba: lezite na pod, stavite ruke iza glave, koja treba da bude malo izdignuta od poda, što dodatno aktivira mišiće stomaka. Ispružene noge podignite uvis, u visini kukova, pa spuštajte naizmenično jednu pa drugu nogu, ali ne skroz, već tik iznad poda. Vežbu radite 45 sekundi i ponovite je tri puta, sa pauzama od 15 sekundi između svake serije. Druga vežba: Isto se namestite kao za prethodnu, i krenite da spuštate noge, ali ne tik do poda
