Šta sve treba raditi posle treninga kako bi trening bio efikasniji
Novi magazin 14.12.2017 | lepota i zdravlje
Bez obzira koji trening radite mišići su u zadnjoj fazi trening umorni i počinju se razgrađivati. Upravo je to vreme ključno za oporavak mišića i tkiva, povećanje snage i ukupan oporavak. Donosimo nekoliko ključnih elemenata koje morate odraditi nakon svakog treninga, kako biste napredovali i smanjili rizik od povrede.
Hlađenje Verovatno ste primetili kako sve trake za trčanje imaju opciju „cool down“. Naime, nakon hodanja ili trčanja telo ulaže velike napore da odradi zadatak i kada ste gotovi potrebno je umiriti tempo i organizam postupno smiriti. Naglo zaustavljanje sa velike brzine, do nivoa mirovanja (bez faze hlađenja) može izazvati brz dotok krvi u noge što može izazvati nagli pad pritiska i osećaj vrtoglavice i mučnine. Hlađenje je jednako važno i kod
