Колико заиста треба да спавате у односу на своје године
Прва 28.01.2018 | Б92
Фактори који највише утичу на сан су број сати проведених у сну и број буђења током ноћи. За добар сан потребно је заспати у року од 30 минута, не будити се током ноћи и спавати барем 85 одсто времена укупно проведеног у кревету.
Ако се предуго успављујете, будите се по неколико пута током ноћи и проводите дуго времена будни, неквалитетно спавате. Колико сна нам је потребно (оквирно)? Новорођенчад (0-3 месеца) - 14 до 17 сати. Бебе (4-11 месеци) - 12 до 15 сати. Мала деца (1-2 године) - 11 до 14 сати. Предшколци (3-5 година) - 10 до 13 сати. Деца школског узраста (6-13 година) - 9 до 11 сати. Тинејџери (14-17 година) - 8 до 10 сати. Млађи одрасли (18-25 година) - 7 до
