СПАС ЗА ВАГИНУ! Морате бринути о здрављу ваше карлице, зато практикујте ОВУ навику...
Прва 15.03.2018 | блиц.рс/ мисс7.24сата.хр
Трудноћа, порођај, менопауза, прекомерна телесна тежина и разне друге промене могу да ослабе мишиће карлице. Како би се то спречило, гинеколог Арнолд Кегел је још за време Другог светског рата изумео вежбе које побољшавају здравље и виталност ваше карлице и вагине. Највише су намењене оним женама које имају проблема са неконтролисаним мокрењем.
Мишићи дна карлице изузетно су важни и зато их треба ојачати специјалним, Кегеловим вежбама наизменичног стезања и опуштања мишића вагине. Вежбе су једноставне, лако се уче и могу да се раде увек и на сваком месту. 1. Јако стиснете дно карлице, као да желите да зауставите мокрење. Задржите контракцију четири до пет секунди и потом полако опустите мишиће. Поновите то 10 до 15 пута дневно. То можете да радите било када и на било ком месту. 2.
