11 efikasnih načina da se izborite sa paničnim napadom
Press 12.06.2018
Panični napadi su iznenadni, intenzivni talasi straha, panike i stresa. Obuzimaju celo telo, a osim psihičkih, imate i fizičke simptome. Otežano disanje, znojenje, tremor i osećaj da će srce da vam iskoči iz grudi su klasični simptomi paničnog napada.
Foto: Screenshot 1. Duboko dišite Dok je hiperventilacija simptom paničnog napada koji povećava osećaj straha, duboko disanje može ublažiti simptome panike tokom napada. Ako ste u mogućnosti da kontrolišete svoje disanje, manje je verovatno da ćete početi da hiperventilirate. Fokusirajte se na duboko disanje i osećajte kako vam vazduh popunjava pluća, a onda to ponovite. 2. Prepoznajte panični napad Ako ste svesni da imate panični napad, a ne
