OSAM proverenih koraka kako da POTPUNO izbacite noćni obrok i grickanje
Prva 13.10.2018 | Ordinacija.hr
Preko dana i ne morate da jedete, ali kada padne noć i vi legnete u krevet stomak krči toliko da više ne možete da izdržite i u sred noći otvarate frižider. Kako da se stvari preokrenu? Kako da prestanete uveče da grickate?
1. Osvestite problem Neki ljudi većinu hrane pojedu uveče, a najčešći uzrok je dosada, poremećaj u ishrani ili glad. Identifikujte uzrok da biste mogli da preduzmete prave korake da problem rešite. 2. Koji su vaši okidači? Obratite pažnju na okidače koje vas teraju da jedete kasno da biste drugi put mogli da prekinete začarani krug. 3. Iskoristite rutinu Sami stvorite rutinu koja će vam pomoći da prekinete s nezdravim navikama i promenite
