Три минута вежбања и ноге ће бити као стена
Прва 13.12.2018
Ово је период године кад доносимо новогодишње одлуке. На листи ствари које треба да урадимо је да поведемо рачуна о изгледу, килажи и исхрани. У то име постоји једноставан трик за вежбање како да затегнете ноге, а да не одете у теретану.
1. Угао 90 степени Лезите на равну површину, било би пожељно да користите простирку за јогу или пешкир. Опустите руке и полако подигните ноге док не направите угао од 90 степени. Кад сте у овој пози, потрудите се да што више затегнете бутине. Једну ногу лагано пресавијте у колену, а потом другу. Поновити вежбу са сваку ногу 10 пута. 2. Затегните стомак Поза је иста. Благо опустите колена и издижите задњицу тако да ноге иду навише. Поновите 20
