Колико дуго треба да држите планк да би резултати били видљиви
Ноизз 01.04.2019 | индекс.хр
Персонални тренер из Њујорка Даг Склар каже да најбоље време држања планка може да варира од десет секунди до једног минута. "Најбоље је направити три сета у трајању до 60 секунди.
С тим да је сасвим у реду почети с краћим сетовима док не стигнете до тог једног минута", каже он. Осим тога и краће време од тога може дати задовољавајуће резултате, каже Склар. - Покушајте да издржите десет секунди, па се опустите пет до десет секунди, па поновите планк у трајању од десет секунди и тако направите серију од шест понављања - саветује тренер. Планк може да ојача ваше тело, али најважније је радити га исправно како бисте
