Koliko dugo treba da držite plank da bi rezultati bili vidljivi
Noizz 01.04.2019 | index.hr
Personalni trener iz Njujorka Dag Sklar kaže da najbolje vreme držanja planka može da varira od deset sekundi do jednog minuta. "Najbolje je napraviti tri seta u trajanju do 60 sekundi.
S tim da je sasvim u redu početi s kraćim setovima dok ne stignete do tog jednog minuta", kaže on. Osim toga i kraće vreme od toga može dati zadovoljavajuće rezultate, kaže Sklar. - Pokušajte da izdržite deset sekundi, pa se opustite pet do deset sekundi, pa ponovite plank u trajanju od deset sekundi i tako napravite seriju od šest ponavljanja - savetuje trener. Plank može da ojača vaše telo, ali najvažnije je raditi ga ispravno kako biste
