Како да смршате, а да се не одрекнете хлеба и тестенине?
Вести онлине 11.12.2019 | цитимагазине.рс
Када се говори о мршављењу – бели угљени хидрати ипак нису прихватљиви. Бели хлеб би требало заменити, смеђи пиринач је најбољи, а ако баш хоћете тестенину, онда бар нека буде од целе пшенице. Супер је и паста од киное. 1. Обратите пажњу на калорије 2. Комбинујте их са протеинима и мастима 3. Пробајте комбинацију „пола-пола“ 4. Одредите величину порције 5. Смањите величину
„Тренд целих житарица ипак има смисла. На крају крајева, целе житарице природно садрже три посебна, хранљива дела – омотач, клицу и ендосперм“, објашњава дијететичар Џонатан Валдез, власник портала Генки Нутритион из Њујорка и представник за јавност Њујоршке државне академије за нутриционизам и дијететику. Међутим, беле житарице и бели угљени хидрати су невероватно укусни – што значи да је многима од нас тешко да их се одрекну. Срећом, не морамо то да радимо.
