Храна вам може помоћи да лакше заспите: Ево које намирнице би требало да једете пре спавања како бисте победили несаницу
Прва 02.02.2020
Одлазак у сан за неке људе може представљати прави изазов. Понекад је потребно да прође доста времена да бисмо заспали, али решење за овај проблем може бити врло примамљиво и крије се у - храни! Истина је, храна нам помаже да лакше заспимо, све док је богата мелатонином.
"Мелатонин је супстанца која нас чини поспанима. Светлост, било да потиче од сунца или компјутера, сузбија мелатонин", каже лекар Кристофер Винтер. То свакако значи да би електронске уређаје требало да искључимо раније, међутим, и додавање мелатонина може подстаћи поспаност и неутрализовати несаницу. Узимање мелатонина у облику лекова из апотеке можда није најсигурније решење, посебно дугорочно гледано. Уместо тога, узмите неку од следећих намирница богатих
