Osteoporozu je lakše sprečiti nego lečiti
N1 Info 01.03.2020 | Večernji list
Kako starimo, raste i strah od nastanka osteoporoze koja slabi kosti i čini ih podložnim prelomima. Osteoporozu je lakše sprečiti nego lečiti, pa je potrebno na vreme telu obezbediti potrebnu količinu minerala kao što su kalcijum i fosfor, jer oni kosti čine čvrstim i gustim.
Vitamin D takođe ima značajnu ulogu u prevenciji nastanka osteoporoze jer je neophodan za apsorpciju kalcijuma iz hrane i ugradnju u kosti. Na kvalitet kostiju povoljno utiče i magnezijum, kalijum i lizin. Namirnice koje sadrže lizin su soja, grašak, mleko, sir i sočivo. Kosti postupno povećavaju gustinu do 30 godine života, kada dostižu svoj maksimum, koji nakon toga, kako starimo, ulazi u fazu opadanja. Ako telo nije sposobno da reguliše sadržaj minerala u
