Naduven stomak! Evo rešenja! Pet vežbi protiv nadutosti!
Svet plus 28.04.2020 | svetplus.com
Naduven stomak! Evo rešenja! Pet vežbi protiv nadutosti! Ako patite od nadutosti, najbolje je da krenete u šetnje u trajanju od pola sata, koje vam blago ubrzavaju otkucaje srce.
Za pet vežbi koje vam preporučujemo potrebno vam je 10 minuta dnevno... Disanje Sedite na stolicu i opustite se. Udišite kroz nos, kao da punite stomak vazduhom. Naduvajte ga, pa ga stisnite i izdišite vazduh na usta. Ponavljajte nekoliko puta uz ravnomerno disanje. Marširanje u mestu Marširajte u mestu nekoliko minuta kako biste zagrejali mišiće. Dišite punim plućima. Poželjno je da dok marširate, istovremeno pomerate i ruke. Uvrtanje Sedite na pod prekrštenih
