Bol ne možemo izbeći, ali patnju biramo sami! Meditacija za bolno srce!

Pratite svoj dah nekoliko minuta, ne usporavajte ga niti ga ubrzavajte, samo ga pratite, od udaha do izdaha od udaha do izdaha. Neka sav vazduh izađe pri izdahu. Pri udahu, neka vam se telo opušta i omekšava. Pri izdahu, osetite kako vas napušta napetost i ukočenost. Proširite pažnju na čitavo telo i različite senzacije koje vam dopiru iz njega. Pratite nekoliko minuta osećaje u telu - prijatne, neprijatne i neutralne. Usredsredite se na deo tela u kojem osećate