Због њих се будимо ненаспавани: Навике које нам не дају да заспимо

Ово су разлози ваше несанице: Не разговарајте телефоном пре спавања Чак и кратки разговор погоршава квалитет сна и спречава тело да уђе у фазу дубоког сна, током које се обнавља енергија. Проветрите собу Загушен и устајао ваздух омета РЕМ фазу и омогућава немирни сан. Оптимална температура у просторији је 19-20 степени. Пре одласка у кревет телесна температура опада, а врући ваздух у соби делује, напротив, као стимуланс: убрзава срце и убрзава сан. Избегавајте