Mrtva buba: Vežba za ravan stomak! Bolja nego trbušnjaci!
Svet plus 05.10.2020 | svetplus.com
Vežba "mrtva buba" je odlična za ravan stomak i bolja je nego trbušnjaci jer ne opterećujete kičmu izvodeći je. Ako već imate problem sa kičmom, trbušnjake izbegavate i pokušajte sa mrtvom bubom.
„Mrtva buba“ Vežba „Mrtva buba“ namenjena je mišićima kičme, kosim mišićima, ravnim i poprečnim trbušnim mišićima – korisna je za praktično ceo torzo. Lezite na leđa, podignite ruke uvis i savijte kolena pod uglom od 90°. Podignite levu nogu i ispružite desnu ruku iza glave, pazeći da druge dve zadržite u osnovnom položaju u odnosu na pod. Promenite ruku i nogu. Ponovite 12-15 puta u svaku stranu. „Most“ je takođe jednostavna, ali vrlo efikasna vežba, ako se
