Зашто је важно да се попије чаша млека пред спавање
Спутник 21.10.2020
Млеко је одличан извор хранљивих материја, добро је за здравље ваших костију, а посебно ћете од њега имати користи ако га конзумирате пре одласка на спавање.
У наставку текста прочитајте које су то предности, пише Кликс. Млеко садржи једињења која поспешују квалитетан сан Неколико студија у којима су учествовали људи или животиње, потврдило је да млеко побољшава квалитет сна. То је због тога што садржи једињења триптофан и мелатонин. Триптофан је есенцијална аминокиселина која има велику улогу у производњи серотонина, хормона који нам омогућава да се опустимо. Мелатонин регулише наш циркадијални ритам, а тиме и
