Vežbe za čvrstu zadnjicu: Trening u kući koji štedi kolena (video)
Prva 16.01.2021 | lepaisrecna
Pamela Rajf je zvezda fitnesa i influenserka u svetu vežbanja koju prati osam miliona ljudi - verovatno, mahom, žena - i u čijim treninzima se uživa zato što su jednostavni i bez puno priče ali uvek dovoljno teški i izazovni.
Naročito dobrodošle u doba korona virusa, kad nam je odlazak u teretane i na grupne fitnes treninge postao problem, njene kućne vežbe bez rekvizita, u malom prostoru, pun su pogodak. Program vežbi za zadnjicu od 15 minuta deluje relativno nezahtevno, sve dok ne počnete da vežbate. U njemu nema teških čučnjeva, nema skokova, znači nema pokreta koji bi opteretili zglobove kolena ili skočne zglobove. Ali zato - mišići zadnjice prosto "gore". Ne brinite ako ne možete u
