Вежбе за чврсту задњицу: Тренинг у кући који штеди колена (видео)
Прва 16.01.2021 | лепаисрецна
Памела Рајф је звезда фитнеса и инфлуенсерка у свету вежбања коју прати осам милиона људи - вероватно, махом, жена - и у чијим тренинзима се ужива зато што су једноставни и без пуно приче али увек довољно тешки и изазовни.
Нарочито добродошле у доба корона вируса, кад нам је одлазак у теретане и на групне фитнес тренинге постао проблем, њене кућне вежбе без реквизита, у малом простору, пун су погодак. Програм вежби за задњицу од 15 минута делује релативно незахтевно, све док не почнете да вежбате. У њему нема тешких чучњева, нема скокова, значи нема покрета који би оптеретили зглобове колена или скочне зглобове. Али зато - мишићи задњице просто "горе". Не брините ако не можете у
