Ovo su namirnice bogate kalcijumom, u nekima ga ima i više nego u mleku
Moj Novi Sad 20.02.2021
Kalcijum ima ključnu ulogu za zdravlje kostiju i krvnih sudova, a smanjuje i rizik od dijabetesa tipa 2.
Ovaj, najzastupljeniji mineral u telu, neophodan je za kontrakciju mišića, prenos nervnih impulsa, kao i za rad centralnog nervnog sistema. Ne nahranite li telo s dovoljno kalcijuma, što je oko 800–1.000 mg dnevno ili više, povećava se rizik od lomova, čemu su posebno izloženi sportisti i stariji ljudi. "U saradnji" s kalcijumom rade i magnezijum i vitamin D, pa i na njih treba obratiti pažnju. Najveći deo kalcijuma dobijamo putem mleka i mlečnih prerađevina, pa
