Који витамини су женама животно важни с 30, а који с 40 и 50 година?
Прва 13.04.2021
Одгово на питање да ли треба узимати витаминске додатке исхрани, зависи од неколико фактора, а један од њих су године старости. Наиме, потреба нашег тела мења се с годинама тако да нема јединственог одговора. Уз напомену да је увек боље све потребне нутријенте добијати из хране, ево оријентира кад посегнути за којим витаминским додатком.
Тинејџерске године: Витамин Д и калцијум То су године усредсређене на добијање довољно витамина Д и калцијума, кажу стручњаци. Потребан нам је калцијум за раст костију и мишића, али се не апсорбује без витамина Д. То су године изградње костију и за дечаке и девојчице, а ако не изграде довољно кости, биће склони крхким костима касније у животу. Девојке и тинејџерке требало би да добију 600 међународних јединица (ИУ) витамина Д по дану и 1300 мг калцијума
