Čuvaju kosti i creva, a izvanredne su i za mršavljenje: 4 dobrobiti čia semenki za zdravlje

Poslednjih godina čia semenke postale su nezaobilazni deo ishrane, posebno kod osoba koje žele da izgube višak kilograma. Nutricionisti ih preporučuju jer su bogate proteinima, vitaminima A, B, E i D, kao i mineralima kalcijumom, kalijumom, bakrom, cinkom, gvožđem i manganom. Pored toga, čia je odličan izvor vlakana koje drže sitost i poboljšavaju probavu. Primera radi, čia semenke imaju 8 puta više omege-3 od lososa, 6 puta više kalcijuma od mleka, 3 puta više