Zaboravite na bol u leđima: Uradite ove vežbe i preporodite se
Alo 24.05.2021
Većini ljudi koji rade u kancelariji i na računaru dobro je poznat bol u leđima koji je posledica dugotrajnog sedenja. Mnoge kompanije su zabrinute zbog toga, pa su odredile posebna mesta za udoban odmor zaposlenih
Ukoliko još ne radite u nekoj takvoj firmi ili uprava tek razmišlja o tome, morate se sami pobrinuti za sebe. Ovo skup jednominutnih vežbi koje će vam pomoći da ojačate mišiće leđa i sprečite pojavu bolova, bez obzira gde se nalazite. 1. Ojačavanje i istezanje kičme Vežba utiče na trbušne mišiće i leđa. Ojaćava i isteže kičmu. Kod pravilnog vežbanja osetićete blagi pritisak u donjem delu leđa. Prvi način Polako naginjite oba kolena u stranu, dok glavu okrećete u
