Spavaćete kao beba: Uradite ovo i zaboravite na bol u leđima
Alo 08.06.2021
Dovoljno je da se ne ispavate, pa da vas ljudi odmah nerviraju, na poslu vam se ne radi i sve vam izgleda crno
Poza za oslobađanj vetra Ananasana ili poza oslobađanja vetra, ublažava napetost cele kičme, a posebno krsta i bedara za samo minut. Osim toga, ova poza iz joge reguliše rad creva (kao što i samo ime govori) i zato je dobro raditi je i izjutra. Kako se izvodi: Noge na zid Ova poza odmara noge i leđa, otvara grudni koš i omogućava da se pluća zasite kiseonikom pre spavanja. Kako se radi: Talasne vežbe za duboke mišiće kičme Talasna gimnastika omogućava da postignete
