Kvalitetan san je pola zdravlja: Zašto je važno da odemo na spavanje pre ponoći?

Možda ste čuli frazu „sat sna pre ponoći vredi dva posle“, a to je zato što imamo unutrašnji biološki sat ili cirkadijalni ritam koji šalje signale našem mozgu da je vreme za san kada sunce zađe. Izlaskom izvan našeg cirkadijalnog ritma ili njegovim poremećajem, potencijalno možemo da odbacimo naš unutrašnji biološki sat i tako da negativno utičemo na naše fizičko i mentalno zdravlje. Kako naša tela znaju koliko je sati? Naš cirkadijalni ritam pomaže našem mozgu da