Намирнице које имају више калцијума од млека
Спутник 30.01.2022
Калцијум има кључну улогу за здравље костију и крвних судова, а смањује и ризик од дијабетеса типа 2. Овај најзаступљенији минерал у телу неопходан је за контракцију мишиц́а, пренос нервних импулса, као и за рад централног нервног система.
Уколико се не уноси довољно калцијума, што је око 800-1.000 милиграма дневно или више, повец́ава се ризик од ломова, чему су посебно изложени спортисти и старији људи. Заједно са калцијумом, важни су и магнезијум и витамин Д па и на њих треба обратити пажњу. Највец́и део калцијума добијамо путем млека и млечних производа, па тако у шољици млека има око 305 милиграма калцијума. Међутим, ако желите мало да смањите унос млека, ово су намирнице које су у томе
