После овога ћете се сигурно наспавати: Четири једноставна трика за опуштање леђа

Ево неколико лаких и ефикасних техника за опуштање леђа, које ће вам помоћи да брзо заспите и добро се наспавате. Поза за ослобађања ветра Ананасана или поза ослобађања ветра, ублажава напетост целе кичме, а посебно крста и бедара за само минут. Осим тога, ова поза из јоге регулише рад црева (као што и само име говори) и зато је добро радити је и изјутра. Како се изводи: Ноге на зид Ова поза одмара ноге и леђа, отвара грудни кош и омогућава да се плућа засите