Savladajte ova stanja: Šta možete da uradite u slučaju anksioznosti i napada panike

Polako duboko udahnite. Kada osetite da vam se dah ubrzava, usmerite pažnju na svaki udah i izdah. Osetite kako vam se stomak puni vazduhom dok udišete. Brojite do četiri dok izdišete. Ponavljajte ovo dok vam se disanje ne uspori. Prepoznajte i prihvatite ono što doživljavate. Ako ste već doživeli anksioznost ili napad panike, znate da to može biti neverovatno izazovno. Podsetite se da će simptomi proći i bićete dobro. Vežbajte pažnju. Intervencije zasnovane na