Želite da smršate? Uvedite ove promene u doručak

Ishrana je ključ svega. Mnogi kažu da je doručak najbitniji obrok u danu, a ako želite da smršate, evo kako treba da izgleda. Popijte smuti umesto da jedete žitarice Dobar doručak treba da sadrži 13-20 grama proteina, 6 grama vlakana i 10-15 grama dobrih masti. Posuda žitarica, koja je jedna od najčešćih opcija za doručak, ne samo da ne obezbeđuje hranljive materije koje su vam potrebne za početak dana, već vas opterećuje sa mnogo šećera. Umesto toga, u smuti