Poboljšava kvalitet sna i celokupno zdravlje: Tehnika disanja 4-7-8

Tehnika 4-7-8 primorava um i telo da se fokusiraju na regulisanje daha, umesto ponavljanja uznemirujućih misli koje se roje pred spavanje. Zagovornici tvrde da ova korisna tehnika disanja može da uspori rad srca, kada se puls ubrza. Dr Vajl ga je čak opisao kao „prirodni lek za smirenje nervnog sistema„. Osobe koje imaju blag poremećaj sna, anksioznost i stres mogu smatrati da je disanje 4-7-8 korisno za prevazilaženje navedenih tegoba. Izvođenje Da biste vežbali