Како правилно трчати? Ево како да вежбање учините ефикаснијим

Овај план је за рекреативне тркаче. Односно за оне који већ имају искуства у трчању или сличним спортовима, а не учествују на такмичењима. Као и код сваког облика физичке активности, први корак је загревање. Сврха загревања је да припреми мишиће за кретање и на тај начин смањи ризик од повреда. Никада не би требало да почнете да трчите без претходног загревања. Загревање за трчање Препорука је да загревање траје најмање десет минута и да ангажује све