Kako pravilno trčati? Evo kako da vežbanje učinite efikasnijim

Ovaj plan je za rekreativne trkače. Odnosno za one koji već imaju iskustva u trčanju ili sličnim sportovima, a ne učestvuju na takmičenjima. Kao i kod svakog oblika fizičke aktivnosti, prvi korak je zagrevanje. Svrha zagrevanja je da pripremi mišiće za kretanje i na taj način smanji rizik od povreda. Nikada ne bi trebalo da počnete da trčite bez prethodnog zagrevanja. Zagrevanje za trčanje Preporuka je da zagrevanje traje najmanje deset minuta i da angažuje sve