Правите велику грешку: Због ове три ствари које радите ујутру сте поспани цео дан

Када променимо распоред спавања за више од сат времена, наше тело се осећа уморно јер цирка дијални ритам није синхронизован. Међутим, када се будите сваки дан у исто време, тело ће природно бити спремније да устане. Одлагање аларма Одлагање не чини ништа за нас осим што отежава устајање. Када притиснете дугме за одлагање, већа је вероватноћа да ћете се вратити у дубље стање сна. Избегавање јутарњег светла Спавање је нераскидиво повезано са нашим