Како да најлакше израчунате колико је дневно потребно протеина организму?
Данас 13.11.2022 | Ивана Мишић
Дневни унос протеина који је потребан вашем организму зависи од многих фактора, укључујуц́и ниво активности, године, циљеве, мишиц́ну масу и опште здравље.
Најбољи извори протеина су месо, риба, јаја и млечни производи. Садрже све есенцијалне аминокиселине које су вашем телу потребне. Неке биљке такође имају прилично висок садржај протеина, као што су киноа, махунарке и ораси. Колико је протеина дневно препоручљиво? Како да најлакше израчунате свој потребни дневни унос: – За особе које нису физички активне дневни унос протеина је од 0.8 – 1.2г /кг телесне масе. Своју тежину помножите са 0,8 и са 1,2 и добићете
