Kako da najlakše izračunate koliko je dnevno potrebno proteina organizmu?
Danas 13.11.2022 | Ivana Mišić
Dnevni unos proteina koji je potreban vašem organizmu zavisi od mnogih faktora, uključujući nivo aktivnosti, godine, ciljeve, mišićnu masu i opšte zdravlje.
Najbolji izvori proteina su meso, riba, jaja i mlečni proizvodi. Sadrže sve esencijalne aminokiseline koje su vašem telu potrebne. Neke biljke takođe imaju prilično visok sadržaj proteina, kao što su kinoa, mahunarke i orasi. Koliko je proteina dnevno preporučljivo? Kako da najlakše izračunate svoj potrebni dnevni unos: – Za osobe koje nisu fizički aktivne dnevni unos proteina je od 0.8 – 1.2g /kg telesne mase. Svoju težinu pomnožite sa 0,8 i sa 1,2 i dobićete
