Vitamin B12 iz mlečnih proizvoda i mesa
Politika 22.12.2022
Ima ga i u morskim plodovima, jajima… Nedostatak ovog vitamina može izazvati ozbiljne zdravstvene tegobe
Vitamin B12 čini mnogo dobrih stvari za vaše telo. Pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, na primer. Pošto vaše telo ne proizvodi vitamin B12, potrebno ga je unositi iz hrane životinjskog porekla ili iz suplemenata. I to bi trebalo da radite redovno. Namirnice biljnog porekla su veoma oskudne ovim vitaminom, pa se veganima preporučuje suplementacija. Dobra stvar je da se vitamin B12 može skladištiti u jetri do pet godina, ali ako se vaša ishrana bazira na
