Miči vas nesanica? Ovi trikovi će vam pomoći da brže zaspite

Kada dođe vreme za spavanje, dugotrajne misli, planovi i brige mogu da vas opterete i poremete kvalitet sna. Postavljate sebi pitanja, pravite planove, a neki se čak suočavaju i sa negativnim mislima i anksioznim stanjem. Ove misli koje se ponavljaju mogu otežati ljudima da zaspu u roku od 20 minuta na koji mnogi stručnjaci preporučuju da ciljaju. Sledeći put kada vas stresne misli i obaveze drže budnim, ustanite i zapišite ih. Iako mnogima ovo izgleda smešno, ako