За шта је који витамин важан и у којим намирницама се који налази?
Вести онлине 08.04.2023 | Н1
Уколико желите да обезбедите довољну количину витамина свом организму важно је, пре свега, да знате у којим намирницама се налазе и за шта сваки од њих служи. Витамин А Витамин Б1 Витамин Б2 Витамин Б5 Витамин Б6 Витамин Б12 Витамин Ц Витамин Д Витамин Е Витамин К
Такође је веома важно да знате шта умањује њихово дејство и у којим дозама се узимају. Овај витамин је заслужан за млађи изглед коже, здраву косу и нокте добар вид и јаке кости. Може се пронаћи у шаргарепи, цитрусима, сиру, млеку, јајима, риби, першуну, спанаћу и џигерици. Важно је нагласити да витамин А уништава висока температура и дуготрајно чување. Дневна препоручена доза овог витамина је 0,4 до 1 мг – што ћете пронаћи у 100 г јунеће јетрене паштете, на
