Iznenađujuće koristi od svakodnevnog uzimanja magnezijuma

Magnezijum, posebno u stresnim situacijama, povoljno deluje na organizam i nervni sistem uopšte. Minimalni dnevni unos ovog minerala je oko 300 mg (telo apsorbuje tek nešto manje od 200 mg). Visoki nivoi magnezijuma se ne preporučuju jer mogu štetiti zdravlju. Prirodni izvori su zeleno lisnato povrće, mahunarke, integralni pirinač, integralne žitarice, soja i suncokretovo seme, orasi, mlečni proizvodi, meso, riba, čokolada sa minimalno 70 odsto kakaoa. Međutim,