3 пилатес вежбе за исправљање кичме

Покрети у вежбама пилатеса повец́авају снагу у мишиц́има стомака, доњег дела леђа, кука и задњице. Сходно томе, практичари могу постиц́и бољу стабилизацију кичме, вец́у контролу мишиц́а леђа и удова и побољшано држање. Медицист® Ова пилатес вежба је кључна за јачање кичме, ногу, руку и рамена. Позиционирање овог покрета побољшава стабилност рамена. Ставите дланове на под, у ширини рамена, и испружите руке. Испружите ноге и ослоните се на прсте (погледајте