Koliko treba da vežbate da biste eliminisali posledice sedenja
Moj Novi Sad 19.11.2023
Znamo da je dugotrajno sedenje loše za nas, ali koliko tačno minuta vežbanja je potrebno da se anuliraju negativni zdravstveni efekti celodnevnog sedenja? Koliko treba da vežbate da biste poništili efekte sedenja? Istraživanja sugerišu da bi oko 30-40 minuta dnevno intenzivnog vežbanja trebalo da bude dovoljno, piše Science Alert.
Do 40 minuta "umerenog do intenzivnog fizičkog vežbanja" svaki dan je otprilike je prava količina da se izbalansira 10 sati nepomičnog sedenja, kaže istraživanje – mada bilo koja količina vežbanja ili čak samo stajanje pomaže u određenoj meri. To se zasniva na metaanalizi studije objavljene 2020. godine koja je analizirala devet prethodnih studija, uključujući ukupno 44.370 ljudi u četiri različite zemlje. Vežbanje i rizik od smrti Analiza je pokazala da se rizik
