12 Doručaka bogatih vlaknima kako biste izbegli zatvor

Uključivanje hrane bogate vlaknima u doručak nije samo korisno za poboljšanje crevnog trakta i sprečavanje zatvora, već je i dobar način za otkrivanje novih ukusa i tekstura. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), količina vlakana koju bismo trebali jesti dnevno je između 27 i 40 grama. Međutim, čini se da postizanje ovih pokazatelja nije uobičajeno u Srbiji. U idealnom slučaju, tokom dana moramo malo po malo dodati vlakna u telo. Najbolji način da svoj