12 Доручака богатих влакнима како бисте избегли затвор

Укључивање хране богате влакнима у доручак није само корисно за побољшање цревног тракта и спречавање затвора, већ је и добар начин за откривање нових укуса и текстура. Према Светској здравственој организацији (СЗО), количина влакана коју бисмо требали јести дневно је између 27 и 40 грама. Међутим, чини се да постизање ових показатеља није уобичајено у Србији. У идеалном случају, током дана морамо мало по мало додати влакна у тело. Најбољи начин да свој