Колике порције хране смете да поједете уколико желите да смршате
Мој Нови Сад 03.08.2024
Правилна исхрана не значи само одрицање од калорија, већ и уравнотежена исхрана која подржава губитак тежине на добар начин.
Ако желите да смршате, водите рачуна да конзумирате све хранљиве материје које су вашем телу потребне. Можете да имате обилнији доручак, како бисте били сигурни да имате добар почетак. Препоручљиво би било да дан започнете протеинима и мастима, који дају осећај ситости неколико сати. Уравнотежен ручак: Здрави протеини Око 100-150 грама протеина, као што су пилећа прса, риба или махунарке. Помаже у одржавању мишићне масе и сагоревању масти. Сложени угљени
