Kolike porcije hrane smete da pojedete ukoliko želite da smršate
Moj Novi Sad 03.08.2024
Pravilna ishrana ne znači samo odricanje od kalorija, već i uravnotežena ishrana koja podržava gubitak težine na dobar način.
Ako želite da smršate, vodite računa da konzumirate sve hranljive materije koje su vašem telu potrebne. Možete da imate obilniji doručak, kako biste bili sigurni da imate dobar početak. Preporučljivo bi bilo da dan započnete proteinima i mastima, koji daju osećaj sitosti nekoliko sati. Uravnotežen ručak: Zdravi proteini Oko 100-150 grama proteina, kao što su pileća prsa, riba ili mahunarke. Pomaže u održavanju mišićne mase i sagorevanju masti. Složeni ugljeni
